الخجل المزمن
الخجل هو ظاهرة نفسيه تترك اثار سيئه على نفسيه من يصاب بها وتسبب له مشاكل كثيرة كما سنرى الان
وهناك بعض الاعراض والعلامات التى تدل على وجود الخجل كالاتى:
1- الحديث المرتبك المتلعثم
2- تجنب الظهور
3- التحفظ والانعزال الظاهر والبرود العاطفى والانفعالى
4- اهتمامات انطوائيه
5- دائرة ضيقه جدا من الاصدقاء
بالاضافه الى زيادة سرعه نبضات القلب - جفاف فى الحلق - ارتعاش فى اليدين
اذا كانت لديك هذة الاعراض فاعلم انك تعانى من الخجل المزمن وعليك باتباع هذة التعليمات :
1-اختبر مشاعر الدونيه لديك فقد تعززها الافكار الكاذبه عن نفسك
2- تعلم ان تتحمل القلق الناتج عن المواقف الاجتماعيه المهددة فان القلق فى النهايه سيقل بمجرد انك تتكيف مع المواقف بشكل تدريجى
3- لا تبذل جهدا كبيرا فى محاوله ان تكون ماهر و ذكى فى حديثك
4- تعلم ان تضع نفسك فى المقدمه بعض الوقت واعلم انك لك الحق فى ان تكون الاول مثل الاخرين
5- اذا كنت لا تتحدث عن حياتك واهتماماتك واتجاهاتك سيعتقد الناس انك متباعد ومعزول انفعاليا ولكن تكلم عن نفسك بشكل معقول
6- احضر ورقه و
قلم واكتب فيها نقاط الضعف كما تراها انت واكتب مقابل كل نقطه الصفه
المضادة لها وذلك لكى تكتسب ثقتك بنفسك وبقدراتك كالاتى:
لااثق بالاخرين ــــــــــــــــــــــــــــــ اثق بنفسى
الاخرين يكرهوننى ـــــــــــــــــــــــــ انا محبوب من الاخرين
وهكذا
وبعد كتابتك لذلك حاول ان تتمتع بالصفات الصحيه ( اثق بنفسى - انا محبوب من الاخرين .........الخ )
الخجل هو ظاهرة نفسيه تترك اثار سيئه على نفسيه من يصاب بها وتسبب له مشاكل كثيرة كما سنرى الان
وهناك بعض الاعراض والعلامات التى تدل على وجود الخجل كالاتى:
1- الحديث المرتبك المتلعثم
2- تجنب الظهور
3- التحفظ والانعزال الظاهر والبرود العاطفى والانفعالى
4- اهتمامات انطوائيه
5- دائرة ضيقه جدا من الاصدقاء
بالاضافه الى زيادة سرعه نبضات القلب - جفاف فى الحلق - ارتعاش فى اليدين
اذا كانت لديك هذة الاعراض فاعلم انك تعانى من الخجل المزمن وعليك باتباع هذة التعليمات :
1-اختبر مشاعر الدونيه لديك فقد تعززها الافكار الكاذبه عن نفسك
2- تعلم ان تتحمل القلق الناتج عن المواقف الاجتماعيه المهددة فان القلق فى النهايه سيقل بمجرد انك تتكيف مع المواقف بشكل تدريجى
3- لا تبذل جهدا كبيرا فى محاوله ان تكون ماهر و ذكى فى حديثك
4- تعلم ان تضع نفسك فى المقدمه بعض الوقت واعلم انك لك الحق فى ان تكون الاول مثل الاخرين
5- اذا كنت لا تتحدث عن حياتك واهتماماتك واتجاهاتك سيعتقد الناس انك متباعد ومعزول انفعاليا ولكن تكلم عن نفسك بشكل معقول
6- احضر ورقه و
قلم واكتب فيها نقاط الضعف كما تراها انت واكتب مقابل كل نقطه الصفه
المضادة لها وذلك لكى تكتسب ثقتك بنفسك وبقدراتك كالاتى:
لااثق بالاخرين ــــــــــــــــــــــــــــــ اثق بنفسى
الاخرين يكرهوننى ـــــــــــــــــــــــــ انا محبوب من الاخرين
وهكذا
وبعد كتابتك لذلك حاول ان تتمتع بالصفات الصحيه ( اثق بنفسى - انا محبوب من الاخرين .........الخ )
